Correr mas rápido, llegar más lejos, no sentir dolor

La carrera presenta una serie de características propias como deporte. Una de ellas es el alto grado de lesión evidente  en sus practicantes. 

No sabemos exactamente cuando nos vamos a lesionar realizando una actividad. Lo que sí sabemos es que existen una serie de factores propios

kinesiologia aplicada al análisis personalizado de la carrera

Es muy importante comprender las bases biomecanicas de la técnica de carrera como así también los aspectos ambientales e individuales que la condicionan. Existen elementos generales para describir una carrera eficiente, pero no hay que olvidar que como individuos presentamos variables antropometricas, anatomofuncionales y posturales que en determinadas ocasiones limitan el rendimiento y en algunos casos, no menos frecuentes, nos conducen hacia una lesión. 

Para comprender las nociones básicas de estas cuestiones CDM ofrece una charla gratuita el día sábado 15 de diciembre a las 9:00 hs en Av Gral Paz 12713 Buenos Aires

Mejorando la técnica de carrera

El rendimiento optimo de la carrera no depende solamente del entrenamiento físico, existen múltiples factores biomecánicos, anatomo funcionales, físicos, técnicos, propioceptivos y corporales que influyen directamente sobre el desarrollo de la técnica. Detectar estos factores es fundamental para optimizar los resultados y disminuir el riesgo de lesiones por sobrecarga. CDM (ciencia del movimiento), como en muchas instituciones a nivel mundial llamadas "escuela de carrera",  es un centro cuyo objetivo es realizar estas mejoras a partir de evaluaciones biomecanicas y tratamientos posturales y coordinativos. Nuestro cuerpo es muy complejo y no es adecuado comenzar a entrenar sin tener en cuenta los aspectos antes mencionadas. 

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Dolor Cervical. Terapia Manual y Actividad Fisica antes de medicarse

Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine demostró que el tratamiento quiropráctico  o el ejercicio suave alivian más efectivamente el dolor cervical que la medicación.

El dolor cervical moderado o agudo es uno de los más frecuentes motivos de consulta al médico, generando millones de visitas al año.

Según el Dr. Bronfort, autor de la investigación y profesor de la Northwester Health Sciences University  en Minesota, EE.UU., “hay un vacío en la literatura científica en términos de cuál es el mejor tratamiento”

Parece que los deportistas son mas resistentes a aumentar de peso. Ejercicio contra Obesidad y Diabetes

Parece obvio decir que los deportistas engordan menos, queman mas calorías debido a la actividad física. Sin embargo, nuevos estudios determinaron que el ejercicio físico produce la liberación de sustancias que transforma la grasa, mas precisamente la grasa visceral, en otro tipo metabolicamente mas activo.
Se ha descubierto que una hormona producida en respuesta al ejercicio tal vez convierta la grasa blanca en parda*, disminuyendo la susceptibilidad a la obesidad, diabetes y otras patologías. El estudio se llevo a cavo por investigadores del Dana-Farber Cancer Institute y The Harvard Medical Shool dirigidos por el Dr Bruce Spiegelman.

¿Cuál es la forma más adecuada de levantar peso? ¿Por qué nos resistimos a hacer las cosas bien? Consejos para levantar cargas

El titulo de esta entrada tiene presente dos interrogantes, el primero tiene una respuesta que se cae de madura, todos sabemos que cuando debemos levantar cargas tenemos que doblar las rodillas y mantener el tronco alineado en los tres planos del espacio. Sin embargo, este concepto que está bien arraigado, tendría que entenderse de una manera más amplia debido a que no todas las condiciones de levantamiento de carga son iguales. Por un lado están los movimientos de la vida diaria, los domésticos y los ocasionales.