Correr mas rápido, llegar más lejos, no sentir dolor

La carrera presenta una serie de características propias como deporte. Una de ellas es el alto grado de lesión evidente  en sus practicantes. 

No sabemos exactamente cuando nos vamos a lesionar realizando una actividad. Lo que sí sabemos es que existen una serie de factores propios

kinesiologia aplicada al análisis personalizado de la carrera

Es muy importante comprender las bases biomecanicas de la técnica de carrera como así también los aspectos ambientales e individuales que la condicionan. Existen elementos generales para describir una carrera eficiente, pero no hay que olvidar que como individuos presentamos variables antropometricas, anatomofuncionales y posturales que en determinadas ocasiones limitan el rendimiento y en algunos casos, no menos frecuentes, nos conducen hacia una lesión. 

Para comprender las nociones básicas de estas cuestiones CDM ofrece una charla gratuita el día sábado 15 de diciembre a las 9:00 hs en Av Gral Paz 12713 Buenos Aires

Mejorando la técnica de carrera

El rendimiento optimo de la carrera no depende solamente del entrenamiento físico, existen múltiples factores biomecánicos, anatomo funcionales, físicos, técnicos, propioceptivos y corporales que influyen directamente sobre el desarrollo de la técnica. Detectar estos factores es fundamental para optimizar los resultados y disminuir el riesgo de lesiones por sobrecarga. CDM (ciencia del movimiento), como en muchas instituciones a nivel mundial llamadas "escuela de carrera",  es un centro cuyo objetivo es realizar estas mejoras a partir de evaluaciones biomecanicas y tratamientos posturales y coordinativos. Nuestro cuerpo es muy complejo y no es adecuado comenzar a entrenar sin tener en cuenta los aspectos antes mencionadas. 

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Dolor Cervical. Terapia Manual y Actividad Fisica antes de medicarse

Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine demostró que el tratamiento quiropráctico  o el ejercicio suave alivian más efectivamente el dolor cervical que la medicación.

El dolor cervical moderado o agudo es uno de los más frecuentes motivos de consulta al médico, generando millones de visitas al año.

Según el Dr. Bronfort, autor de la investigación y profesor de la Northwester Health Sciences University  en Minesota, EE.UU., “hay un vacío en la literatura científica en términos de cuál es el mejor tratamiento”

Parece que los deportistas son mas resistentes a aumentar de peso. Ejercicio contra Obesidad y Diabetes

Parece obvio decir que los deportistas engordan menos, queman mas calorías debido a la actividad física. Sin embargo, nuevos estudios determinaron que el ejercicio físico produce la liberación de sustancias que transforma la grasa, mas precisamente la grasa visceral, en otro tipo metabolicamente mas activo.
Se ha descubierto que una hormona producida en respuesta al ejercicio tal vez convierta la grasa blanca en parda*, disminuyendo la susceptibilidad a la obesidad, diabetes y otras patologías. El estudio se llevo a cavo por investigadores del Dana-Farber Cancer Institute y The Harvard Medical Shool dirigidos por el Dr Bruce Spiegelman.

¿Cuál es la forma más adecuada de levantar peso? ¿Por qué nos resistimos a hacer las cosas bien? Consejos para levantar cargas

El titulo de esta entrada tiene presente dos interrogantes, el primero tiene una respuesta que se cae de madura, todos sabemos que cuando debemos levantar cargas tenemos que doblar las rodillas y mantener el tronco alineado en los tres planos del espacio. Sin embargo, este concepto que está bien arraigado, tendría que entenderse de una manera más amplia debido a que no todas las condiciones de levantamiento de carga son iguales. Por un lado están los movimientos de la vida diaria, los domésticos y los ocasionales.

Conocimiento corporal

"Primero intentó sacar del lecho la parte inferior del cuerpo. Pero esta parte inferior -que por cierto no había visto todavía, y que, por lo tanto, le era imposible representarse en su exacta conformación- resulto ser demasiado difícil de mover. La operación se inicio muy despacio. Gregorio, frenético ya, concentró toda su energía y, sin pararse en barras, se arrastró hacia delante.

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Borges nos enseña quienes pueden ser sedentarios

En el inmortal, Borges, nos cuenta sobre seres inmortales que hallaban el pensamiento como placer mas complejo y a el se entregaban. Utilizaban el cuerpo como un animal domestico, lo cual le bastaba; le proporcionaban a este una limosna una vez por mes de agua y carne y ciertos estímulos extraordinarios, como la lluvia, los restituían al mundo físico.

Todos los inmortales tenían la capacidad de quedarse perfectamente quietos. En el relato se menciona a uno al que jamas se había visto de pie y en cuyo pecho anidaba un pájaro.

La actividad fisica y la motivacion

Las personas habitualmente toman a la actividad física como un castigo, algo con lo cual se sufre, el peor de los tormentos. Y entonces ¿por que lo hacen?. La respuesta ya todos la sabemos, hay varios motivos para hacer deporte, el mas conocido es el estético, de allí el termino "golondrina" para todos aquellos que que se ejercitan previa llegada del verano, o sea, algunos meses al año. Otro de los motivos es el de la salud, también tenemos el recreativo, etc.

El ladron de cadaveres (The Body Snatcher)

Si queremos estudiar anatomía hoy en día encontramos una gran variedad de material a nuestra disposición, libros, atlas, software, imágenes en Internet. Los que estudian carreras relacionadas con la salud además cuentan con material cadavérico que es la expresión máxima para comprender las estructuras del cuerpo humano.

Pero en el siglo XIX las cosas no eran tan fáciles y todos aquellos interesados por la anatomía conseguían el escaso material en el "mercado negro". El ladrón de Cadáveres es el relato de Robert Luis Stevenson que narra como un joven estudiante de medicina y profesor de anatomía se introduce lentamente en estas practicas tan oscuras.

La historia del Escarabajo Sudafricano

“En Sudáfrica vive cierto escarabajo, el cual, durante el invierno, se guarece en un hueco excavado en el suelo. Con la llegada de la primavera se caldea la tierra y emergen los insectos. Pero lo curioso es que los escarabajos machos asoman, aturdidos, unas semanas antes que las hembras. En esta misma región de Sudáfrica crece una especie de orquídea que desprende un aroma idéntico al de la sustancia sexual emanada por el escarabajo hembra.

El Canto del Celacanto

El celacanto es un pez que apareció en el periodo Devónico, hace 400 millones de años. Se creía extinto, pero en el siglo pasado se encontró nadando muy tranquilo en los mares de África y otros lugares. Su importancia radica en que, por su anatomía, llena el vació evolutivo entre las aletas de los peces y las extremidades de los tetrapodos.

El Centro del Universo

"santos y pecadores de toda la historia de nuestra especie han vivido ahí... sobre una mota de polvo suspendida en un haz de luz solar" escribe Carl Sagan en su libro Un punto Azul pálido al observar una foto tomada de la Voyager 2 en el año 1989 desde los confines del sistema solar. ¿Puede ser que la influencia de millones y millones de astros sobre esa mota de polvo no nos produzca ni el más mínimo efecto?

Llevate el celular a entrenar

Si todavía no te decidiste a comprar un watch gps, tenes esta solución intermedia, mas económica si ya tenes un smartphone, pero un poco mas pesada e incomoda, para tener el registro de tus entrenamientos.

Consiste en una serie de aplicaciones que se adaptan a los diferentes sistemas operativos y que nos indican una serie de datos los cuales se suben inmediatamente el sitio, al cual nos debemos registrar previamente.

Consejos para realizar Actividad Fisica

Están muy claros los beneficios que ofrece la actividad física, tenemos infinidad de información acerca del tema, no hace falta enumerarlos ahora, porque lo importante es pasar a la acción.
Los deportistas profesionales y aficionados tienen una motivación intrínseca para realizar ejercicio, por lo tanto, estos consejos no son para ellos, no los necesitan. Los consejos están dirigidos a aquellas personas que tienen dificultades para entrenar.
Voy a dar una serie de tips, que creo, pueden aclarar el panorama para aquellos que quieren pero no pueden.

Encontrar un Objetivo para hacer deporte

Creo que es el punto más importante y menos comprendido, es lo que nos motiva, sin la motivación comenzaremos a ejercitarnos dejando la actividad a las pocas semanas.

Muchas personas dicen que no tienen ganas de entrenar, se aburren, están cansados, etc.

Primero tenemos que ver que la actividad física nos guste, para eso tenemos todo un abanico de posibilidades para elegir.

Analisis del movimiento a traves del Video

Hace algunos años, realizar un video de un gesto deportivo no era tan sencillo dado que las cámaras tenían un alto costo, me refiero a cámaras capaces de captar los más finos detalles de la técnica, capturas en alta definición y con mas cuadros por segundo (Frame-rate).
Hoy en día, esa tecnología es más accesible y es una pena desperdiciar sus beneficios.

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